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首先看大醫院：梅奧診所 Mayo Clinic的網站：
紅線部分：褪黑激素一般短期使用是安全的。與許多睡眠藥物不同，褪黑激素不太可能會變得依賴，反復使用后，不太可能出現效果減弱或宿醉效應。
Health Line的資料：
紅線部分：沒有關于褪黑素的成癮性報道。褪黑素不產生依賴性或戒斷反應，不會導致其他安眠藥的“宿醉”反應。褪黑素不產生耐藥性，不會讓你越吃越多和成癮。
醫學詢證網站examine的描述：
服用褪黑素不會產生負反饋效應，不會因使用補劑導致自身分泌降低，不成癮，無毒性。
以上三個來源，描述上基本是一致的，即褪黑素不會產生自身分泌降低，沒有依賴性，無毒，不成癮。
如果你有數據現實褪黑素會導致依賴，成癮，或者自身分泌減少，歡迎和我交流，在此之前，我不會改變在床頭放一瓶褪黑素的習慣，以備不時之需。
關于褪黑素，還有一個可悲的事實，人要服老
下圖是褪黑素隨年齡的分泌曲線，在10歲左右達到分泌最高峰：120pg/ml，在渡過青期以后，開始上演斷崖式下跌，每10年分泌量幾乎減半。
人在30歲時，褪黑素分泌量只有20歲的一半
人在40歲時，褪黑素分泌量只有30歲的一半
人在50歲時，褪黑素分泌量只有40歲的一半...